Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažování jednou rukou na kabelu.
Předpažování jednou rukou na kabelu je jednostranný cvik na ramena, který pomocí dolní kladky izoluje přední deltový sval s konstantním napětím po celou dobu pohybu. Cvičení jedné strany najednou pomáhá odstranit svalové nerovnováhy mezi rameny.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažování jednou rukou na kabelu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.