Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažování s jednoručními činkami v předklonu.
Variace předpažování prováděná s mírným předklonem v kyčlích, která eliminuje hybnost a udržuje konstantní napětí na předním deltovém svalu po celou dobu zdvihu. Předklon mění odporovou křivku, čímž je horní část pohybu náročnější a prodlužuje se čas pod napětím.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažování s jednoručními činkami v předklonu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.