Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažování s jednoručními činkami na šikmé lavici.
Předpažování s jednoručními činkami na šikmé lavici je izolační cvik pro ramena prováděný vleže na břiše na šikmé lavici. Nakloněná poloha posunuje počáteční úhel tak, že přední deltoid je pod napětím i v dolní části pohybu, čímž poskytuje delší a rovnoměrnější stimul ve srovnání se stojící verzí.
Cvik Předpažování s jednoručními činkami na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
