Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažování s kettlebelly v předklonu.
Předpažování prováděné s kettlebelly v předklonu v kyčlích, které izoluje přední deltový sval eliminací hybnosti těla a zvyšuje čas pod napětím. Asymetrické rozložení hmotnosti kettlebellu klade vyšší nároky na rotační stabilitu ve srovnání s jednoručními činkami.
Cvik Předpažování s kettlebelly v předklonu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
