Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažení tricepsu jednoruční činky v lehu (supinovaný úchop, jedna ruka).
Unilaterální předpažení tricepsu v lehu se supinovaným (spodním) úchopem, které klade větší důraz na dlouhou hlavu tricepsu a snižuje zatížení zápěstí ve srovnání s pronovanou variantou. Trénink jedné ruky najednou zlepšuje spojení mysli se svalem a koriguje nerovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažení tricepsu jednoruční činky v lehu (supinovaný úchop, jedna ruka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.