Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předpažování ve stoji s tyčí.
Předpažování ve stoji prováděné s tyčí namísto závaží, vhodné jako rozcvičení, korektivní cvičení nebo aktivace ramen. Minimální zátěž tyče umožňuje plně se soustředit na kontrolovaný pohyb, vzpřímené držení těla a správné zapojení předních deltoidů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předpažování ve stoji s tyčí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.