Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předklon v sedě na židli.
Protažení zadní strany stehen a bederní páteře v sedě na židli, při němž se předkláníte z kyčlí a sahejte směrem k podlaze. Je to dostupná alternativa k stojatému dotýkání špiček a zvláště vhodná pro lidi s omezenou pohyblivostí nebo problémy s rovnováhou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Předklon v sedě na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.