Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Předklon s rozkročenýma nohama vestoje.
Strečinkové cvičení vlastní vahou prováděné v širokém postoji s předklonem z kyčlí. Předklonem s plochými zády a rozkročenýma nohama hluboce protáhneš hamstringy, vnitřní stehna a bederní oblast – jde o výborné cvičení pro pohyblivost a flexibilitu.
Cvik Předklon s rozkročenýma nohama vestoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
