Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení tricepsu a chrbtového svalu míčkem.
Protažení tricepsu a latissimus dorsi míčkem využívá masážní nebo terapeutický míček přiložený ke stěně nebo na podlaze k cílenému uvolnění napětí ve svalech tricepsu a latissimus dorsi. Pomalé převalování přes tyto oblasti pomáhá zmírnit napětí, zlepšit kvalitu tkáně a obnovit rozsah pohybu v rameni a horní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení tricepsu a chrbtového svalu míčkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.