Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení ulnárních deviátorů a flexorů zápěstí.
Protažení ulnárních deviátorů a flexorů zápěstí cílí na svaly, které ohýbají zápěstí a odchylují ho směrem k malíčku (ulnární strana), čímž pomáhá uvolnit napětí po opakované práci s úchopem, psaní na klávesnici nebo těžkých tahových cvičeních. Kombinace obou pohybů v jednom protažení pokrývá celé předloktí v krátkém čase.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení ulnárních deviátorů a flexorů zápěstí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.