Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení širokého zádového svalu na míči.
Protažení širokého zádového svalu na míči využívá overball k vytvoření prodloužené polohy pro lat a bederní oblast. Přeložení přes míč umožňuje gravitaci pasivně otevřít a prodloužit celou boční část trupu, což z něj dělá výborné cvičení na regeneraci nebo rozcvičení zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení širokého zádového svalu na míči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.