Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Sedavý bruslař na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sedavý rozkrok na židli
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenVnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Sedavý ruský twist na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sedená rotace trupu s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalySpodní záda
Sedící flutter kopy na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Sedící jumping jack na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsPřední ramenaBoční ramenaStřed tělaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sedící rozpažování na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Sedící šikmé tlaky s výkrokem na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřed těla
Sedící tlaky nad hlavu s dotykem špiček na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsBřišní svaly
Sedící úder s dotykem kolena na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Sedící údery na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTricepsBřišní svalyPřední ramenaBoční ramena
Sedící upažování s výkrokem na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Boční ramenaStřed tělaVnější strana stehen
Sedící výkrok s přitažením kolena na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Sedící vzdušný rotační crunch na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsVnější strana stehen
Sedící zdvihání nohou dovnitř-ven na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Sedlehy s oporou o židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sedová osmička nohama se židlí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Sedové boční natahování šíje s pohledem nahoru
Vlastní váha · Lehká
KrkBoční ramena
Sedové cyklování v záklonu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Sedové natahování šíje dozadu
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Sedové stěrače na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaVnější strana stehen
Sedové střídavé klepání nohama na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Sedové zdvihy nohou na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Sedové zkřížení nohou na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenBřišní svalyVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.