Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedové natahování šíje dozadu.
Jemné protažení vsedě, při kterém se krční páteř prodlužuje zakloněním hlavy dozadu, čímž se uvolní napětí v přední části krku a horních trapézových svalech. Vhodné jako rozcvičení nebo závěrečné protažení pro lidi, kteří dlouhodobě sedí u stolu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedové natahování šíje dozadu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.