Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Sedové zvedání nohou dovnitř a ven se židlí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Sedový hák zdola na židli
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsBřišní svalyŠikmé břišní svaly
Sedový krok do strany na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyStřed těla
Sedový krok do strany s veslováním na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřední zádaBicepsQuadricepsStřed těla
Sedový úklon na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Sedový zdvih nohy s otevřením kolene na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenBřišní svalyStřed těla
Sedy s údery
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Sek se zvednutím kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Sekáč na kabelu shora dolů
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání dřeva - vlastní váha
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání dřeva na laně ve stoji
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání dřeva s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání dřeva s kettlebellem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání dřeva s odporovou gumou ve stoji
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání dřeva vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sekání odporovou gumou shora dolů v kleku s odporem vůči rotaci
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední záda
Sekání s jednoruční činkou v lehu
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sekání s kettlebellem v lehu
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sekání s odporovou gumou v polokleče
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyZadní ramenaTrapézStřední záda
Sekání s odporovou gumou v širokém postoji (anti-rotační)
Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyŠikmé břišní svaly
Série pravý cross – hák – kop (kickbox)
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Serratus skluz po stěně s odporovou gumou a pěnovým válcem
Lehká
Střední část hrudníkuTrapéz
Serratus skluz po stěně s pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTrapéz
Seskok z bedýnky s výskokem
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.