Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sekání odporovou gumou shora dolů v kleku s odporem vůči rotaci.
Sekání odporovou gumou shora dolů v kleku s odporem vůči rotaci je cvik na posílení středu těla prováděný v pozici polokleku. Guma je ukotvena vysoko po boku a vy ji táhnete diagonálně dolů přes tělo, přičemž odolávate rotaci trupu, čímž zatěžujete šikmé břišní svaly a hluboký střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sekání odporovou gumou shora dolů v kleku s odporem vůči rotaci je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.