Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Sestup z bedny s přistáním do výpadového postoje
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Sestup z bedny s přistáním na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Sestup z bedny s přistáním na obou nohách
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Sezení kabelové veslování s V-tyčí
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Sezení pochodování na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Sezení zdvíhání kolen na židli s pohybem švihadla
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Sfinga
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalySpodní záda
Sfinga s poklesem paty
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalySpodní zádaQuadricepsStřed těla
Sfingová póza – otevření hrudníku
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBřišní svalyPřední ramenaSpodní záda
Shin Box Switch
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenQuadricepsVnější strana stehen
Shuffle air bike
Vlastní váha · Středně těžká
KardioHýžďové svalyQuadriceps
Shuffle s otočením a úderem
Vlastní váha · Středně těžká
KardioStřed tělaŠikmé břišní svaly
Shyb jednou rukou
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Shyb jednou rukou na kruzích
Vlastní váha · Těžká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaVnitřní předloktí
Shyb na hrazdě
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Shyb neutrálním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaDolní část hrudníku
Shyb neutrálním úchopem na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaDolní část hrudníku
Shyb neutrálním úchopem s dopomocí nohou
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsStřed těla
Shyb neutrálním úchopem se závažím na bradlech
Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Shyb podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsStřední zádaVnitřní předloktíVnější předloktí
Shyb podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Shyb podhmatem (izometrie a negativ)
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Shyb se širokým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsVnější předloktíTrapéz
Shyb v poloze L
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřední zádaBicepsStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.