Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyb neutrálním úchopem.
Cvičení s vlastní vahou na hrazdě s paralelními rukojeťmi, při kterém jsou dlaně otočeny k sobě (neutrální nebo kladivový úchop). Neutrální úchop staví bicepsy do mechanicky výhodné polohy a snižuje zátěž na zápěstí a lokty ve srovnání se supinovanými nebo pronovanými variantami shybů.
Cvik Shyb neutrálním úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
