Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shyb se širokým úchopem.
Shyb se širokým úchopem je složený cvik s vlastní váhou, který zdůrazňuje latissimus dorsi pomocí úchopu širšího než šířka ramen. Širší úchop snižuje zapojení bicepsů a klade větší zátěž na vnější část zad, čímž vytváří silný stimul pro tvar V.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Shyb se širokým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.