Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Shyb za hlavu
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Shyby na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsDolní část hrudníku
Shyby na kruzích s dopomocí nohou
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsStřední zádaVnitřní předloktíTrapéz
Shyby na šíři ramen
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Shyby naširoko na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Shyby s neutrálním úchopem na kleci na dipy
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Shyby s úzkým úchopem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Shyby úzkým paralelním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Sicilský příťah do sedu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Silové trhání s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Silové trhání s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Silový jerk s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Silový nadhod a přemet s jednoruční činkou jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézBicepsLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Silový nadhod s jednoruční činkou jednou rukou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézBicepsLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Silový nápah s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodní zádaLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Silový příklek v planku
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Silový tah na závěsném popruhu
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Silový úder bojovými lany
Těžká
Přední ramenaTrapézTricepsStřed tělaStřední záda
Silový výskok
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Sissy dřep
Vlastní váha · Středně těžká
Quadriceps
Sissy dřep (s vlastní vahou)
Vlastní váha · Středně těžká
Quadriceps
Sissy dřep s landmine
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtka
Sissy dřep s váhou
Středně těžká
Quadriceps
Sissy dřep z klečící polohy s vlastní vahou
Vlastní váha · Středně těžká
Quadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.