Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Skákací dřep-jack
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Skákací jack s překřížením nohou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Skákací rozkrok s křížením nohou
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehenHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Skákací rozkroky s přednožením
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Skákající kyvadlo
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Skákající panák
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsBoční ramena
Skákající vzdušné kolo
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Skákání na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Skákání přes imaginární švihadlo
Vlastní váha · Lehká
LýtkaKardioQuadricepsStřed těla
Skákání přes švihadlo
Středně těžká
LýtkaKardio
Skákání přes švihadlo
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Skákání přes švihadlo do stran
Vlastní váha · Středně těžká
KardioLýtkaStřed těla
Skákání s pohybem vzdušného kola
Vlastní váha · Středně těžká
KardioQuadricepsStřed těla
Skater dřep s protizávažím
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Ski ergometr
Středně těžká
KardioTricepsStřed tělaPřední ramenaStřední záda
Skiping s vysokým zvednutím kolen
Vlastní váha · Středně těžká
KardioHýžďové svalyQuadricepsLýtka
Skipping bez závaží
Vlastní váha · Lehká
LýtkaKardioQuadricepsStřed těla
Skipping s vysokými koleny
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsStřed těla
Skládání s gumou (jackknife)
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sklapovačka s přihrávkou lahve při zdvižených nohách
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sklapovačky ve stoji s odporovou gumou
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sklopení pánve
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Sklopení pánve do mostu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřední záda
Skok – krok – skok
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.