Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skok do dálky.
Plyometrický pohyb, při kterém vystřelíš tělo co nejdál dopředu z místa, čímž trénuješ výbušnou sílu dolních končetin. Skok do dálky rozvíjí kvadricepsy, hýžďové svaly a lýtka a zároveň vyžaduje celotělovou koordinaci a kontrolované přistání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skok do dálky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.