Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 109 z 170
Skok na bednu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok na bednu na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok na desku jednou nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok na jedné noze s pohybem kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Skok na jedné noze s výkrokem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok na jedné noze ve čtyřech směrech
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok na schod
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok nůžkami ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok s dotykem špičky
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Skok s modlitebnýma rukama
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaPřední ramena
Skok s otevíráním a přezkřížením nohou
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyStřed těla
Skok s otočením trupu
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Skok s přitažením kolen
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok s přitažením kolen
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok vpřed na čalouněnou stoličku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Skokový dřep — od širokého k úzkému postoji
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Skokový dřep na závěsném systému
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Skokový pistolový dřep
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Skokový pistolový dřep na bedně
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Skokový shyb
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Skoky dopředu, dozadu a do strany
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Skoky z úzkého do širokého dřepu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Skrčení nohou v oporné poloze
Vlastní váha · Lehká
HamstringyQuadricepsLýtka
Skrčení nohou vsedě s kruhovým pohybem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenQuadricepsVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
