Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skoky z úzkého do širokého dřepu.
Plyometrický dřep se skoky mezi úzkým a širokým postojem: ze dřepu s chodidly u sebe vyskočíš do širokého postoje a dopadneš zpět do dřepu, poté skokem vrátíš chodidla k sobě. Nepřetržité skákání buduje stehna a hýždě, zapojuje vnitřní i vnější stehna a udržuje vysokou tepovou frekvenci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skoky z úzkého do širokého dřepu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.