Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skok s otevíráním a přezkřížením nohou.
Plyometrické skákací cvičení, při kterém nohy rychle střídají široký otevřený postoj a přezkřížený postoj. Pohyb rozvíjí výbušnost dolní části těla, koordinaci a kardiovaskulární zdatnost. Využívá se v kondičních okruzích a atletickém rozcvičení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skok s otevíráním a přezkřížením nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.