Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skok na jedné noze s výkrokem.
Skok na jedné noze s výkrokem je plyometrický cvik, který trénuje explozivní sílu, koordinaci a unilaterální sílu nohou tím, že pohání tělo dopředu z jedné nohy v bounding stridovém vzoru. Napodobuje silové nároky sprintu a zlepšuje atletický výkon, rovnováhu a reaktivní sílu.
Cvik Skok na jedné noze s výkrokem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
