Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Skrčení nohou v oporné poloze
Vlastní váha · Lehká
HamstringyQuadricepsLýtka
Skrčení nohou vsedě s kruhovým pohybem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenQuadricepsVnější strana stehen
Skrčení nohou vsedě s pohybem osmičky
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenQuadricepsVnější strana stehen
Skrčení s dotykem kolen
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skrčení s extenzí nohou a míčem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Skrčení s rotací a nataženými pažemi
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skrčení s rotací a rukama za hlavou
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Skrčení s velkou činkou (nadhmat)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Skrčení s velkou činkou nadhmatem na Scottově lavičce
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Skrčení zápěstí s velkou činkou (nadhmat)
Lehká
Vnější předloktí
Skrčení zápěstí s velkou činkou (nadhmat)
Lehká
Vnější předloktí
Skrčky (na Bosu míči)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skrčky (na gymnastickém míči)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skrčky (na lavici)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skrčky (ruce nad hlavou)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skrčky na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skrčky na šikmé lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Skull crusher s odporovou gumou
Lehká
Triceps
Skull crushers s jednoručními činkami
Lehká
Triceps
Skullcrusher s vlastní vahou
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Slam medicinbalem nad hlavou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBřišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníku
Snatch balance s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Snožování na kladce
Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Snožování na stroji
Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.