Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skullcrusher s vlastní vahou.
Skullcrusher s vlastní vahou je izolační cvik na triceps prováděný bez nářadí, obvykle s oporou o lavičku nebo na podlaze, při kterém se ohýbáš v loktech a spouštíš hlavu k podkladu, pak se vracíš zpět. Napodobuje pohybový vzor klasického skullcrushera s činkou bez jakéhokoliv vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skullcrusher s vlastní vahou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.