Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 111 z 170
Soustředěné zdvihy EZ činky úzkým úchopem vsedě
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Spell Caster
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Sphinx pozice s rotací
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalySpodní záda
Spider curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Spider plank
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Spider plazení s odporovým pásem
Středně těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Spiderman plank
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Spinální rotace v leže na zádech
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Spinning
Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Split dřep na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Split dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Split dřep s nízkým boxem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Split dřep se zdvihem paty
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyHamstringy
Split dřep u zdi
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Splitové skoky s bojovými lany
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Spouštění nohou do trojúhelníku vleže
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Spouštění nohou s pulzováním
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed těla
Sprint
Vlastní váha · Středně těžká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Sprint s vysokým zdviháním kolen
Vlastní váha · Středně těžká
KardioQuadricepsHamstringyLýtka
Sprint u stěny
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Sprint v poloze psa čumákem dolů
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaQuadricepsHamstringy
Sprint ze stoje
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed tělaKardio
Stahování gumy křížem přes tělo v kleku (lat)
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed těla
Stahování gumy s podhmatem (fixovaná)
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
