Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Současný kladivový zdvih jednoručních činek ve stoji
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Soustředěné skrčení s velkou činkou úzkým úchopem vsedě
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Soustředěné zdvihy EZ činky úzkým úchopem vsedě
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Spell Caster
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Sphinx pozice s rotací
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalySpodní záda
Spider curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Spider plank
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Spider plazení s odporovým pásem
Středně těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Spiderman plank
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Spinální rotace v leže na zádech
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Spinning
Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Split dřep na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Split dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Split dřep s nízkým boxem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Split dřep se zdvihem paty
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyHamstringy
Split dřep u zdi
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Splitové skoky s bojovými lany
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Spouštění nohou do trojúhelníku vleže
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Spouštění nohou s pulzováním
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed těla
Sprint
Vlastní váha · Středně těžká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Sprint s vysokým zdviháním kolen
Vlastní váha · Středně těžká
KardioQuadricepsHamstringyLýtka
Sprint u stěny
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Sprint v poloze psa čumákem dolů
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaQuadricepsHamstringy
Sprint ze stoje
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed tělaKardio
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.