Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování gumy křížem přes tělo v kleku (lat).
Stahování gumy křížem přes tělo v kleku je unilaterální cvičení zad, které zatěžuje latissimus dorsi tažením gumy diagonálně přes tělo. Klek eliminuje pomoc dolních končetin a nutí střed těla stabilizovat, přičemž diagonální úhel zajišťuje silnou kontrakci lats.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování gumy křížem přes tělo v kleku (lat) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.