Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Stahování gumy křížem přes tělo v kleku (lat)
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed těla
Stahování gumy s podhmatem (fixovaná)
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování horní kladky
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Stahování horní kladky
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování horní kladky – plný rozsah pohybu
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Stahování horní kladky s V-tyčí
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Stahování horní kladky vsedě - neutrální úchop
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Stahování horní kladky za hlavu
Středně těžká
Střední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Stahování kabelu paralelním úchopem v sedu na podlaze
Středně těžká
Střední záda
Stahování kladky jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramena
Stahování kladky na břicho
Lehká
Břišní svaly
Stahování kladky po jedné ruce
Lehká
Střední zádaBicepsVnitřní předloktí
Stahování kladky po jedné ruce na lavičce
Středně těžká
Střední zádaVnitřní předloktíVnější předloktí
Stahování kladky podhmatem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování kladky shora na křídla
Lehká
Střední zádaVnější předloktí
Stahování kladky tyčí
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování kladky vkleče jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování křížové kladky
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování lana s rovnými pažemi
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramenaStřední část hrudníku
Stahování lana ve stoji (lat pulldown)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Stahování lana z horní kladky
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramena
Stahování na kabelu (dvojité rukojeti, paralelní úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování na lat stroji s podhmátem
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Stahování na pákovém stroji (před tělo)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.