Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování horní kladky.
Stahování horní kladky je odporové cvičení, které se primárně zaměřuje na svaly latissimus dorsi (lats) v zádech. Zapojuje také bicepsy, ramena a horní část zad, což z něj činí vynikající pohyb pro budování síly horní části těla a zlepšení držení těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování horní kladky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.