Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování horní kladky – plný rozsah pohybu.
Varianta stahování horní kladky, která klade důraz na záměrné procházení celým rozsahem pohybu — od plného natažení paží nad hlavou až po stažení tyče k hornímu hrudníku. Prodloužená horní poloha zajišťuje hluboké protažení širokého zádového svalu, které klasické stahování často vynechává.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování horní kladky – plný rozsah pohybu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.