Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování horní kladky s V-tyčí.
Stahování horní kladky s V-tyčí využívá neutrální úchop (dlaně směřují k sobě), který mnoha cvičencům umožňuje lepší stažení širokého svalu zádového a pohodlnější polohu ramen ve srovnání se širokým nadhmatem. V-tyč také zapojuje bicepsy a zadní deltoidy jako sekundární svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování horní kladky s V-tyčí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.