Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování na lat stroji s podhmátem.
Stahování na lat stroji s podhmátem je variace klasického stahování prováděná supinovaným (dlaněmi k sobě) úchopem na rovné tyči. Ve srovnání s nadhmatem tato variace přesouvá větší zátěž na bicepsy a dolní vlákna širokého zádového svalu, což z ní dělá cenný doplňkový cvik pro šířku zad a rozvoj paží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování na lat stroji s podhmátem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.