Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování kladky jednou rukou.
Jednostranný cvik na kladce, při kterém jednou rukou přitahuješ úchyt horní kladky směrem k boku, čímž plně izolovuješ sval latissimus dorsi na pracující straně. Jednostranné provedení pomáhá korigovat silové nerovnováhy a umožňuje větší protažení na vrcholu každého opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování kladky jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.