Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Stahování na pákovém stroji vsedě (široký úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Stahování na přímých pažích v předklonu na kabelu
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed těla
Stahování na stroji s křížovým úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Stahování odporové gumy v kleku jednou rukou
Lehká
Střední zádaZadní ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTrapéz
Stahování posilovacího pásu zkříženě jednou rukou v supinaci
Lehká
Střední zádaBicepsStřed těla
Stahování posilovacího pásu zkříženě jednou rukou v supinaci vkleče
Lehká
Střední zádaBiceps
Stahování s gumou v předklonu
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování s odporovým pásem v kleče
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Stahování za hlavu na kabelovém stroji (široký úchop)
Středně těžká
Střední zádaTrapéz
Standardní zdvihy bicepsu s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Staromódní reverzní extenze tricepsu
Středně těžká
TricepsStřední zádaZadní ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Statické držení jednoručních činek ve vojenské poloze se střídaným zvedáním nohou v sedu na podlaze
Těžká
Břišní svalyPřední ramenaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Statický výpad
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Statický výpad s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Statický výpad s rotačním sekáním
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Stažení lopatek na závěsu
Vlastní váha · Středně těžká
TrapézStřední zádaZadní ramenaSpodní záda
Stažení lopatek vsedě na stroji (nadhmat)
Středně těžká
TrapézZadní ramena
Step jack
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Stepjack s bicepsovým zdvihem
Vlastní váha · Lehká
BicepsQuadricepsStřed tělaKardio
Stepjack s předpažením
Vlastní váha · Lehká
KardioPřední ramenaStřed těla
Stepování na krokovacím stroji
Středně těžká
KardioHýžďové svalyQuadriceps
Stěrač čelního skla se zvednutými rameny vleže
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Stěrač čelního skla v sedu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenBřišní svalyVnější strana stehen
Stěrač nohama v lehu se zdviženými rameny
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.