Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stažení lopatek vsedě na stroji (nadhmat).
Cvičení na stroji vsedě, které izoluje stažení lopatek s použitím nadhmatového (dlaněmi dolů) úchopu. Stlačením lopatek k sobě na konci každého opakování přímo aktivujete střední vlákna trapézového svalu a rhomboidů, čímž zlepšujete držení těla a sílu horní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stažení lopatek vsedě na stroji (nadhmat) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.