Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stahování na stroji s křížovým úchopem.
Variace stahování horní kladky na pákovém stroji, při níž jsou rukojeti taženy dolů v křížovém nebo širokém úchopu pro maximální protažení a kontrakci latissimus dorsi. Tento cvik na stroji izoluje svaly zad se stabilním, vedeným odporem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stahování na stroji s křížovým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.