Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Statický výpad s rotačním sekáním.
Funkční pohyb kombinující statický výpad s diagonálním rotačním sekáním. V rozpostaveném výpadu pohybujete sepnutýma rukama diagonálně přes tělo z vysoké polohy do nízké, čímž zároveň zatěžujete rotační sílu středu těla a stabilitu dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Statický výpad s rotačním sekáním je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.