Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Stěrače (s rovnými nohami)
Vlastní váha · Těžká
Šikmé břišní svaly
Stěrače vleže na zádech
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svaly
Stírání dolními břišními svaly
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Stisk v modlitební poloze
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Stlačení bicepsu s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Stlačení hrudníku v modlitební poloze
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Stlačování kotouče ve stoje
Lehká
Vnitřní předloktí
Stlačování na kladce s reverzním úchopem
Středně těžká
Triceps
Sto (pilates)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Stoj do Dřepu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Stoj na balanční desce
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaHýžďové svalyQuadricepsLýtka
Stoj na jedné noze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsLýtka
Stoj na jedné noze na bosu míči
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsLýtka
Stoj na kruzích do sedu L
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaStřední záda
Stoj na rukou
Vlastní váha · Těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Stoj na rukou na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed tělaVnitřní předloktí
Stoj na rukou u zdi
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed tělaTrapéz
Stoj na rukou u zdi (výdrž)
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed tělaTrapéz
Stojatý Výstup po Žebříku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Stojatý vzdušný bicykl
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Stojící boční kruhové protažení
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBoční ramenaSpodní záda
Stojící jumping jack air bike
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Stojící kolo s dotykem naproti
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Stojící kroužení koleny ve tvaru osmičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.