Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Stojící kruhy rameny s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Stojící křížový předklon
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Stojící plavec
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTrapéz
Stojící rotace trupu (vzduchové kolo)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Stojící rovnováha s pěstí nahoře a únosem nohy
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyVnější strana stehenLýtkaStřed těla
Stojící tlaky nad hlavu s oporou o zeď (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Stojící údery shora dopředu
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuTricepsStřed těla
Stojící úklon s rukama za hlavou
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Stojící vzdušné kolo na jedné noze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaKardio
Stojné unilaterální přední zdvihání nohy s oporou o židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Stojný předpažení s křížovým kopem
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Stoupací stroj s pákami
Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Straddle L-sed na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadricepsPřední ramena
Striktní curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Striktní hammer curl s jednoručními činkami
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici
Lehká
BicepsVnější předloktí
Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (izolaterální)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (kotoučový)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (otočený trup)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Stroj - břišní skrčky v sedě (nakládaný)
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Stroj - břišní skrčky v sedě (ruce na podložce)
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Stroj - břišní skrčky v sedě (s hrudní opěrkou)
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Stroj - jednoruční tlaky na ramena (s kotouči)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Stroj - předkopávání
Lehká
Quadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.