Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (kotoučový).
Preacher curl na nakládaném stroji využívá polštářovou opěrku, která fixuje horní část paží a eliminuje zapojení ramen, čímž maximalizuje izolaci bicepsů. Pevná dráha páky zajišťuje rovnoměrné napětí na bicepsu po celém rozsahu pohybu. Je obzvláště účinný pro posílení dolní a vnější části bicepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (kotoučový) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.