Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (otočený trup).
Varianta preacher curlu prováděná na stroji s trupem otočeným na jednu stranu, což mění směr tahu a posouvá bod vrcholného stahu bicepsu. Technika s otočením trupu může pomoci při odstraňování silových nerovnováh a poskytuje odlišný stimul oproti standardnímu preacher curlu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (otočený trup) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.