Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stojící tlaky nad hlavu s oporou o zeď (vlastní váha).
Cvik s vlastní vahou těla ve stoji se zády opřenými o zeď, který vynucuje neutrální postavení páteře a zabraňuje kompenzačnímu prohnutí. Trénuje přední deltové svaly a tricepsy prostřednictvím pohybového vzoru tlaku nad hlavu a je běžně používán jako mobilizační nebo rehabilitační cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Stojící tlaky nad hlavu s oporou o zeď (vlastní váha) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.