Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Stroj - předkopávání (nakládací)
Lehká
Quadriceps
Stroj - reverzní hyperextenze (s kotouči)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Stroj - rozpažování v předklonu v sedě (paralelní úchop)
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Stroj - vojenské tlaky (s kotouči)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Strojový leg curl vleže jednou nohou
Středně těžká
HamstringyQuadricepsLýtka
Strojový preacher curl s neutrálním úchopem
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střední rozpažování s kabelem
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Střední rozštěp hrudníkem ke stěně
Vlastní váha · Středně těžká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringy
Střídané tlaky jednoručních činek nad hlavu ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Střídání pěsti a dlaně vkleče
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Střídání rukou v planku
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaTricepsBřišní svalyPřední ramena
Střídaný sed u stěny na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Střídaný V-zdvih s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavá abdukce s rotací vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaVnější strana stehen
Střídavá addukce v sedu s širokým rozkrokem
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenStřed tělaVnější strana stehen
Střídavá extenze kyčle v lehu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Střídavá extenze pokrčené nohy do 45 stupňů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyHamstringy
Střídavá extenze tricepsu na kladce
Středně těžká
Triceps
Střídavá rotace hrudní páteře vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaStřední záda
Střídavá rotace zad vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Střídavé bicepsové zdvihy s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Střídavé boční tlaky jednoručních činek ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Střídavé boční zkrácení ve stoji se zdvihem
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Střídavé dotýkání kotníků
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.