Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Strojový leg curl vleže jednou nohou.
Unilaterální izolační cvik pro hamstringy prováděný čelem dolů na stroji pro leg curl. Práce s jednou nohou umožňuje identifikovat a odstranit silové asymetrie. Poloha vleže na břiše protahuje flexory kyčle a maximálně zatěžuje hamstringy v plném rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Strojový leg curl vleže jednou nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.