Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídavé dotyky protilehlých končetin ve stoji.
Střídavé dotyky protilehlých končetin ve stoji jsou dynamické koordinační cvičení, při kterém se střídavě dotýkáte pravou rukou levého chodidla a levou rukou pravého chodidla. Trénink rozvíjí rovnováhu, zapojení šikmých břišních svalů a pohyblivost kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídavé dotyky protilehlých končetin ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.