Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídaný V-zdvih s jednoruční činkou.
Dynamický cvik na břišní svaly, při němž střídavě zvedáš jednu nohu a opačnou ruku s jednoruční činkou, setkávajíce se nad tělem ve tvaru písmene V. Střídavý vzor a přidaná zátěž jednoruční činkou zvyšují nároky na přímé i šikmé břišní svaly ve srovnání se standardním V-zdvihem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídaný V-zdvih s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.