Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Střídání pěsti a dlaně vkleče.
Střídání pěsti a dlaně vkleče je mobilizační cvičení pro zápěstí a předloktí prováděné ve vkleče. Střídání mezi pěstí a otevřenou dlaní na podlaze posiluje stabilitu zápěstí, sílu předloktí a kontrolu úchopu, čímž se stává vhodným cvičením na rozcvičení nebo rehabilitaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Střídání pěsti a dlaně vkleče je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.