Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 117 z 170
Střídavé kladivové zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Střídavé kladivové zdvihy s jednoruční činkou (striktní)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střídavé klepání patou v sedu u stěny
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní svalQuadriceps
Střídavé kopání chodidlem vleže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Střídavé kopání nohama vleže
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyHamstringy
Střídavé kopání nohou ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnější strana stehen
Střídavé kopnutí nohama v sedu u stěny
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyStřed těla
Střídavé natahování kolen v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed těla
Střídavé natahování tricepsu nad hlavou s jednoručkami vsedě
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Střídavé natažení nohou v lehu pod 90 stupňů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Střídavé pokrčení hamstringů s předklonem
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Střídavé přední kopání na místě s kruhy pažemi
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaPřední ramena
Střídavé předpažování jednoručními činkami v sedu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé předpažování s jednoruční činkou ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé předpažování s jednoruční činkou ve stoji
Lehká
Přední ramena
Střídavé překřížení kolene v sedu u stěny
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaVnitřní strana stehen
Střídavé přitahování kolen v sedu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavé přitahování kolen vleže
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svaly
Střídavé přitahování nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHamstringyŠikmé břišní svaly
Střídavé pulzování šikmých svalů s rotací a úklonem
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Střídavé rozpažení s jednoruční činkou v lehu
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Střídavé rozpažování jednoruční činkou na nakloněné lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Střídavé rozpažování jednoruční činky na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Střídavé rozpažování na kabelu ve stoji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
