Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Střídavé dotyky kotníků v sedu u zdi
Vlastní váha · Lehká
HamstringyLýtkaStřed těla
Střídavé dotyky protilehlých končetin ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHamstringyStřed těla
Střídavé dynamické protažení hrudníku vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé kladivové zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Střídavé kladivové zdvihy s jednoruční činkou (striktní)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střídavé klepání patou v sedu u stěny
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní svalQuadriceps
Střídavé kopání chodidlem vleže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Střídavé kopání nohama vleže
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyHamstringy
Střídavé kopání nohou ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnější strana stehen
Střídavé kopnutí nohama v sedu u stěny
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyStřed těla
Střídavé natahování kolen v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed těla
Střídavé natahování tricepsu nad hlavou s jednoručkami vsedě
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Střídavé natažení nohou v lehu pod 90 stupňů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Střídavé pokrčení hamstringů s předklonem
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Střídavé přední kopání na místě s kruhy pažemi
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaPřední ramena
Střídavé předpažování jednoručními činkami v sedu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé předpažování s jednoruční činkou ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé předpažování s jednoruční činkou ve stoji
Lehká
Přední ramena
Střídavé překřížení kolene v sedu u stěny
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaVnitřní strana stehen
Střídavé přitahování kolen v sedu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Střídavé přitahování kolen vleže
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svaly
Střídavé přitahování nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHamstringyŠikmé břišní svaly
Střídavé pulzování šikmých svalů s rotací a úklonem
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Střídavé rozpažení s jednoruční činkou v lehu
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.